加速男性衰老的5個行為，抽煙排名墊底？

正常情況下，男性在32歲左右是身體機能的巔峰時期，而在40歲之后，身體的各項機能逐漸開始走下坡路，體內的雄性激素分泌也會減少，會明顯感覺身體衰老了。

在年齡增加的同時，如果還有這些行為的話，無疑是在給衰老按下“加速鍵”。

NO.5 長期吸煙

吸煙會讓人衰老的速度加快，導致面色蠟黃、憔悴，相較于同齡人會更顯老。

除了會影響外貌外，吸煙還會讓肺部很受傷。一項針對吸煙者的肺齡檢測結果顯示，平均年齡為48歲的吸煙者，肺齡平均59歲。換言之，吸煙讓吸煙者的肺部年齡衰老了11歲。

NO.4 經常熬夜

睡覺是身體補充能量、休息的時間點，長期熬夜、睡眠不足會導致身體過勞，各個臟器組織的功能也容易因此而下降，繼而導致衰老以及疾病的發生時間提前。

NO.3 缺少運動

長期缺乏運動會導致身體內的血液循環速度變慢，還容易引起體重增加，對健康很不利。

日常要注意及時的動起來，無論是散步、慢跑、快走，都是很好的運動方式，甚至是日常多做做家務也是很好的運動。

NO.2 放縱飲食

現階段大家的生活條件普遍較好，很多人甚至長期大魚大肉、甜食、飲料完全不忌口，保持這種不健康的飲食模式，會導致身體肥胖、衰老等發生。

NO.1 壓力過大

權威期刊《細胞·代謝》上的研究指出，人長期處于壓力過大的狀態下，會導致人明顯衰老。但值得慶幸的是，如果擺脫嚴重的壓力，壓力導致的衰老是可以逆轉的。

所以，學會釋放壓力，遠離負面情緒是有效延緩衰老的關鍵。